Pilates Sakatlıklardan Korunmaya Nasıl Yardım Eder?

Pilates merkezi güçlendirme, denge ve esneklik üzerine odaklanan bir tekniktir ve vücudun farklı kısımlarını çalıştıran bir egzersiz kombinasyonu olduğundan birçok sporcu tarafından ”crosstrain” olarak kullanılmaktadır. Pilates merkezi kasları güçlendirerek vücuda daha verimli ve dengeli hareket etmeyi öğretir. Merkezi kasları daha güçlü olan sporcuların dinamik hareket kontrolü daha iyidir ve daha az sakatlanırlar. Bu “nöromüsküler kontrol” olarak bilinen ve Ön Çapraz Bağ yırtıkları, ayak bileği burkulmalarını önlemede de kullanılan bir tekniktir. Pilateste çalışmanın başından sonuna kadar germe ve güçlendirme iç içedir. Bu sebeple birçok spor yaralanmasına neden olan “kısa ve zayıf kas” problemi ortadan kalkmış olur. Sistemin içindeki doğal ısınma-soğuma periyotları da aşırı zorlanma ve sakatlıkları önler. Bazı branşlardaki profesyonel sporcular pilatesi merkezi güçlendirme, denge ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olması için sürekli yapmaya başlamıştır.